Restorative Yoga
" En Restorative Yoga, il n'est pas question de stretching, mais d'ouverture" . Judith Hanson Lasater
Le Restorative Yoga procure une profonde relaxation, notamment grâce au support des postures avec des accessoires (coussins, sangles, briques...) . L'état de Yoga est ainsi principalement recherché via le retrait des sens, en s'appuyant sur 4 piliers :
Silence . Immobilité . Chaleur . Soutien .
- Déroulement d'une pratique de Restorative Yoga
En groupe, la pratique de Restorative Yoga dure 1h00 à 1h30. On effectue moins d'une dizaine de postures, soutenues avec des accessoires. On finit toujours l’enchaînement des postures par une posture de repos allongé, le Shavasana, que l'on peut accompagner d'une pratique de respiration.
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Voir sur le site d'Audrey Favreau, pour plus de précisions sur les bénéfices du Restorative Yoga : https://restorativeyoga.fr/restorative-yoga/benefices-du-restorative-yoga/ :
- réduction du stress par l'activation du système nerveux parasympathique,
- réduction de la douleur, relaxation musculaire grâce à la relaxation,
- maîtrise de la respiration, amélioration de la qualité du sommeil,
- souplesse et mobilité accrue, etc.