Mai 2024 : Pratyahara et Santosha (retrait des sens et contement)
Il reste une place disponible sur le cours du mardi soir, de 17h30 à 18h30. Possibilité également de venir faire un essai sur le cours du matin sur les 15 premiers jours de mai, une personne étant absente les 7 et 14 mai.
Intention de la séance : Je remercie les élèves qui ont demandé à approfondir le thème de cette séance.
Pratiquer l'intériorisation au printemps, saison tournée vers l'extérieur, n'est-ce pas paradoxal? L’extériorisation, la floraison, c'est effectivement le côté positif de la saison. Oui mais... Vers quoi nous tournons nous, où porte notre regard? Et ici nous touchons le côté sombre du printemps : les fleurs que nous avons fait pousser peuvent être toxiques et les fruits peuvent déjà porter la pourriture en germe, voire être immangeables. Qu'est-ce qui était déjà en germe?
Voilà pour la floraison; quant à extériorisation... C'est le début de la période des vacances, nous sortons voire partons, certes, mais vers où, pour quoi faire, rencontrer qui et pour regarder quoi? Un regard sur l'extérieur porté par un cœur qui n'est pas en paix, et arrive l'envie, Taṇhā, (avidité) .
Déroulé indicatif de la séance :
1 - Posture de la montagne : recherche de l'immobilité,
2 - Salutation au soleil : en conscience de chaque posture,
3 - Posture enfant/ cœur coulant/ demie-lune,
4- Posture de l'arbre en demi-lotus avec Mudra du Lotus. Drishti : regarder sans prendre, en laissant l'image venir à soi,
5 - Posture de la pince, mains au sol.
6 - Posture de la tortue (niveau simple, puis avancé) / angle ouvert / angle ouvert avec rotation,
7 - Bhramari Pranayama : respiration de l'abeille
8 - Méditation du son non frappé : écoute du son des organes interne puis du silence.
9 - Viparita karani (en Restorative Yoga) : avec un bolster sous le bassin, jambes au mur
10 - Shavasana Burrito : repos intensif